JAK 2

Jak byłem młodszy to chlałem nawet 3-4 kawy dziennie Potem zrobiłem sobię przerwę i teraz trochę wróciłem, ale już nie przesadzam - 2 kawki dziennie góra

1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog raczej tak ,nie wiem dlaczego nei mozesz 2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem [...]

Stary ale ja w piatek tez trenuje A czy moze byc tak: pon- silka, od razu po 30 min aero CKD wt- j/w sr- min 40 min aero, CKD czw- jak wt pt- rano 30 min aero, silka po niej ladowanie sob- ladowanie niedz- aero 40 min CKD ???

10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek --> jak ty to chcesz robic po 2 razy dziennie aeroby ?? czy liczysz tez trening siłowy do tego ??

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10 bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8 tric-pompki na poręczach 15 2*max bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8 tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

na poczatek sory za grafomanski post pozno bylo troche bledow narobilem:) boruta: za bardzo nie rozumiem tego co piszesz ale chodzi o to ze nie dostales maila? a skad to cworange??taki nick mam na irc nie pamietam zebym mial takie konto na interii, ale moze w kazdym razie nie kozystam z niego a maila wysylalem z onetu nie interii. w takim razie [...]

Staż treningowy na siłowni: - , mam rozumieć że zero ? "Uprawiane inne sporty: BJJ " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "jedyną uwagą, jest to, że jedyne dni jakie mogę poświęcić pod siłownie to piątek i sobota. " 2 dni pod rząd , nawet jak coś by ułożył to w takim sposób by się nie sprawdziło . co możesz . kompleksy sztangowe [...]

1. Na początku waga za pewne będzie spadać dość znacznie jednak przyjdzie taka chwila, że się zatrzyma i nie będziesz miał z czego ciąć kcal :/ 2. Polecam o jakieś 400-500 i zobaczyć jak waga jeżeli będzie spadać ok 0,5-0,7kg/tydzień to jest super jeżeli nie zmniejszyć o 100kcal i obserwować i tak dalej 3. Jeżeli waga będzie spadać ciągle to nie [...]

zapomiałem o tej iprezie sory ale dzwonił do mnie Roni i chciał zebym z nim potrenował,moze innym razem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak [...]

w realu jeszcze lepiej, zapraszam za 2 tyg jak wroce

mozesz wziac obciązenie od sztangi np 10kg trzymac to przed soba kat w rekach podchodzacy pod 90stopni i robic skrety tułowia tak aby tylko tułowie ci sie skrecało a biodra nie brały w tym udzialu 2 sposob to bierzesz gryf na barki i również skrecasz ciało jak w ćwiczeniu wyżej Mozesz tez to robic na twisterze jesli masz do tego przyzadu dostep [...]

Ok dzięki wielkie. Muszę to poprawić bo zaczyna mnie to denerwować. Odnośnie tych ćwiczeń, które wykonuję, to rzeczywiście muszę zmienić trochę. Martwy ciąg pozatym wykonuję o nogach prostych jako ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa i o ugiętych na nózki. Dziękuję za opinie choć co niektóre nie były za optymistyczne - (jak to genetyka to trzeba [...]

poprostu miej to cwiczenie w planie i powiedzmy jeszce 1 serie francuzkeigo sztngielka stojąc choć mozesz robić p. dzielony. np. barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy - zaznaczywszy ze przy klatce np. -plska 4x -skos gora 4x -pompki na poreczach 4x === a tric - pompki na poręczach 4-5x - francuz siedzac 3x 10 nie robisz wielu [...]

ogolnie ceny byly jeszcze 2-3 lata temu z dupy wziete nie mowiac juz o zamierzchlych czasach typu 99-02 - jak macie stare gazety kulturystyczne to oblukajcie cenniki - tragedia konkurencja widac dobrze podzialala na rynek

Nikt tak nie zadba o Twój sklep jak Ty sam. To nie jest tak, że informatyk usiądzie, zrobi stronę i załatwione. To 2-3 lata zanim strona się wypozycjonuje i sporo pracy. Można na początek tak zrobić, ale radzę najpierw stworzyć sklep, kupić hosting, domenę, sklep internetowy. Później jak firma robi to za Ciebie to będziesz na nich skazany. Bez [...]

czajnik wyślij mi tez jak możesz [email protected] ja trochu zawaliłem bo kupiłem 2 opakowania glutarolu :( do tego mam vanadyl- ile musialbym jeszcze dokupić glutaminki na pożądny cykl-i jakbyści to rozpisali z tym vanadylem! dzięki www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE [...]

"Tyram" ponad 7 miechów Waze 76kg mam 17 latek, Plan nam Od Arnolda Sch. niewiem gdzie go dałem Ale on taki sam miłą na takim etapie jak ja, A Co do Trica tez go robie, trich to 2/3 raminia, musze bicka troche nadrobić Pozdro

1. formalny wykrętas 2. nie pamiętam lecz to wiem! Ty niby wiesz, ale nie rozumiesz. IMO aktualna grupa modów to ludzie z wiedzą, może nie wszech wiedzący, ale wiedzący wystarczająco oraz z doświadczeniem, może nie 100letniego dziadka, ale także wystarczającym. Tak więc uprzejmie proszę o nie strofowanie mnie w nieskończoność, bo to jest [...]

W takim razie idę przejść się i ogarnąć to co trzeba. Dzięki, SOG leci :) Zobaczymy jak zadziała za 2 tyg planuje powtórzyć badanie

Poczekam te 2-3 tyg zrobie kolejne badania oraz te na watrobe i po konsultacji z lekarzem bd wiedzial co i jak. Oby bylo okej ;)